Skuša: Jedna od najzdravijih morskih plodova na zemlji

Skuša nije bogata samo omega -3 masnim kiselinama, ali i bogatim esencijalnim vitaminima i mineralima, što ga čini jednim od najboljih izbora kada je u pitanju morska hrana.

1. Važan izvor omega -3 masnih kiselina

U stvari, većina odraslih ne dobija dovoljno omega -3 s u svakodnevnu prehranu, a najbolji način za povećanje vašeg omega -3 unos je jesti više masne ribe koje su bogate tim bitnim mastima.

Skuša je bogata Omega -3. 100g serviranja Skuša može osigurati ljudsko tijelo sa oko 5.134 mg.

Omega -3, što je veće od većine drugih masne ribe, a Skuša je takođe vrlo jeftino.

2. Bogat vitaminom B12

Vitamin B12 jedan je od najvažnijih hranjivih sastojaka za naše zdravlje, a nedostatak B12 može izazvati anemiju i oštetiti naš nervni sustav. A 100- gram serviranje MACKerela pruža 200% dnevnog unosa našeg tela B12.

3. Bogat proteinom

Skuša je odličan izvor proteina koji sadrži 9 aminokiselina potrebnih za naše tijelo. A 100- gram komad MACKerela pruža oko 20 grama proteina.

4. Sadržaj niskog žive

Dok je plodovi mora općenito hranljivi i dobar za naša tijela, pad je da može utjecati na kontaminaciju žive. Skuša ima vrlo nisku razinu žive i manje je kontaminiran od većine drugih riba. Važno je napomenuti da je Atlantic Skuša jedna od riba s najnižim nivoima žive, ali španski i kralj Skuša imati relativno visoke razine žive i treba ih izbjegavati.

5. Odličan izvor selena

Selenium je bitan mineral koji ima mnogo važnih funkcija u našem tijelu, uključujući antioksidans, reguliranje hormona štitnjače i sveukupno zdravlje štitnjače, smanjujući upalne markere i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti. Jedan 100g komad MACKerela pruža 100% našeg preporučenog dnevnog unosa selen.

6. Poboljšati kardiovaskularno zdravlje

Skuša je bogat vitaminima i mineralima koji promiču zdravlje srca, poput magnezijuma, kalijuma i cinka.

7. Bogat vitaminom D

Nedostak vitamina D vrlo je čest problem u modernom društvu, sa oko 90% ljudi koji pate od nedostatka vitamina D. Vitamin D ima mnogo moćnih efekata na telo, može pomoći u održavanju pravilnog funkcioniranja imunološkog sistema, borba protiv upale i borbe protiv raka. 100g komada MACKerela pruža 100% našeg preporučenog dnevnog unosa vitamina D.